Esercizi di Core Stability: dalla teoria alla pratica

 

Gli esercizi di core stability sono molto di più di un semplice aumento di forza dei muscoli del tronco. Il ri-apprendimento motorio di alcuni muscoli inibiti può essere infatti più importante del puro rinforzo muscolare, soprattutto considerando pazienti con dolore lombare.

Molti esercizi tradizionalmente utilizzati per il rinforzo del core addominale sono da considerarsi non sicuri, se non dannosi. Per esempio gli esercizi di estensione lombare alla sedia romana o utilizzando altri macchinari di questo tipo utilizzano un carico troppo elevato, rappresentato dalla parte superiore del corpo, che è spesso dannoso per il rachide lombare. Anche i crunch tradizionali possono aumentare in maniera eccessiva…
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