Una colazione equilibrata è fondamentale per iniziare la giornata con energia e benessere. Ecco alcune linee guida per creare una colazione sana e bilanciata:
1. Includi tutti i macronutrienti principali
Carboidrati complessi
Forniscono energia a lungo termine. Scegli opzioni integrali per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Esempi: pane integrale, fiocchi d’avena, cereali integrali senza zuccheri aggiunti, frutta fresca.
Proteine
Aiutano a mantenere il senso di sazietà e supportano i muscoli.
Esempi: yogurt greco, uova, latte, ricotta magra, tofu o burro di arachidi 100%…
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